توصیه ای برای کسانیکه دچار بیخوابی شبانه می شوند!

توصیه ای برای کسانیکه دچار بیخوابی شبانه می شوند!

بی خوابی شبانه به شرایط افراد بستگی دارد و در نهایت منجر به بیماری" بی خوابی" می شود.
،متخصصان سلامت خواب بر این باورند که اگر احساس تنش و استرس ونگرانی داشته باشید یقینا دچار بی خوابی شبانه خواهید شد و ذهن شما به بدن تان اجازه استراحت نمی دهد.

اگر در طول شب بیدار هستید و از این پهلو به آن پهلو می غلتید بهترین راه این است که از جا بلند شوید و به کار دیگری بپردازید که چشمان شما را خسته و فکر شما را آرامش بخشد.
برخی دوش آب گرم را توصیه می کنند و برخی خواندن کتاب را برای خسته شدن چشمان مفید می دانند. اما به یاد داشته باشید که هیچوقت از تلویزیون و کامپیوتر برای درمان بی خوابی شبانه خود استفاده نکنید. چون آنها فکر شما را بیدارتر می کنند.